憂鬱症自救手冊：如何治療？怎樣照顧？你和家人的自助指引
內容簡介
如果，你懷疑自己得了憂鬱症
如果，你已經在憂鬱症中苦苦掙扎多時
如果，你接受了治療，但病情總是反反覆覆，讓你感到十分絕望
如果，你珍視的親友正飽受憂鬱症折磨……
★美國專業心理學委員會（ABPP）極力推薦★
一本給憂鬱症患者與陪伴者的照護手冊，
數十年臨床經驗精華集結，提供面對憂鬱症最實際可行的做法，
指引你尋找最佳的診斷與治療，重拾健康、回歸正常生活！
憂鬱症在全球各地都是最普遍的疾病之一，
平均每100個人就有3個人罹患憂鬱症，
有五分之一的女性和十分之一的男性在其一生中都有過憂鬱的經歷。
因為憂鬱症過於普遍，所以有時候會被稱為「心靈的感冒」，
然而這種想法容易讓人誤以為得了憂鬱症也沒什麼大不了的。
如果你或者你的親朋好友中有人得了憂鬱症，
你就會知道憂鬱症會讓人變得格外脆弱，會顯著地影響日常生活，甚至危及生命。
憂鬱症不可怕，對憂鬱症的無知才可怕。
幫助始於了解，治療始於覺察，
無論憂鬱症多麼複雜，只要及時就醫並循著正確的治療路徑，它都是可以治癒的。
當你或你的家人被診斷患有憂鬱症，
在尋求康復的道路上，你可能會有一些疑問。
也許你想知道什麼是最佳的治療方案，
想瞭解自己的治療是否有進展，
想知道在這條艱難的重生路上什麼能做、什麼不能做，
讓自己或家人順利走出憂鬱低谷。
本書就是為憂鬱症患者及陪伴者提供的一套簡單易操作，
以研究證據為基礎的憂鬱症照護策略，
正確認識憂鬱症到底是一種什麼樣的疾病，
幫助警覺、應對和解決憂鬱症問題。
你將知道：
▶有哪些治療方法、如何選擇
▶如何尋找合適的醫生
▶在康復過程中有哪些資源可運用
▶如何調整日常作息，幫助恢復
▶如何應對自殺想法
▶如何監控自己的治療進展
▶隨著狀況的好轉，如何調整治療策略
▶如何避免復發
▶陪伴憂鬱症患者的過程中，能做與不能做的事
本書匯集了作者數十年臨床經驗的精華，
有了這本指南，你將可以一步步地進行有效地診斷、治療和復原，
與無數從憂鬱症中康復的人一樣，變得更為強壯、健康和快樂。
【好評推薦】
王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）、周慕姿（心曦心理諮商所心理師）、洪仲清（臨床心理師）、胡展誥（諮商心理師）、海苔熊（科普心理作家）、黃之盈（諮商心理師／作家）、黃偉俐（黃偉俐身心科診所所長）、陳志恆（諮商心理師／作家） 一致好評
拿到這本書的時候，我想說怎麼又是談憂鬱症的書，但還是抱持著姑且一試的心情讀一讀，沒想到看完之後卻驚為天人。
我非常樂意推薦這本書，儘管市面上已有許多類似的書籍，但這本是目前為止我看過對於介紹憂鬱症與其解決方案最詳盡的普及心理學書籍，作者用相對客觀的觀點，用大家都聽得懂語言，說明憂鬱症知識。
──科普心理作家 海苔熊
想像一下，你違背自己的意願緩慢地進入了一個山洞，洞中光線散盡，岩石牆壁近在咫尺。
在極度黑暗中，你孤身一人，感到迷失、痛苦和焦慮，甚至會冒出自殺的念頭。
這就是憂鬱症患者會有的體驗。
再想像一下，一個富有學識、溫柔善良、體貼入微的人，帶著生存用品，更重要的是還拿著一個手電筒和一張路線圖來帶你離開這個可怕的地方。
想像到此為止！憂鬱症是當今世界上最有可能擊倒任何人的一種疾病，《憂鬱症》這本書則為那些在憂鬱中掙扎的患者提供了寶貴的路線圖和亮光。
為了你自己和你愛的人，請趕快購買本書並閱讀吧。
──小安德森‧湯姆森博士（J.Anderson Thomson）
維吉尼亞大學埃爾森學生健康中心（University of Virginia Elson Student Health Center）精神科醫生，《面對雙相情緒障礙》（Facing Bipolar）合著者
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