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筋生理学で読みとくトレ−ニングの科学

石井直方
800 TWD
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720

產品說明

ここ15年ほどの間に、レジスタンストレーニングの効果の仕組みを、
分子レベルまで立ち入って解明するための実験系や方法論が著しく進歩してきました。
さらに、これらを用いて、特定のトレーニングプログラムに効果があるかを即時に調べたり、
より効果的なプログラムを開発したりすることが可能となってきています。
本書では、レジスタンストレーニングのプログラムを理解するために必要な
生理学的基礎を解説するとともに、トレーニングの現場で発生する
さまざまな疑問の解消につながる先端的研究の成果について紹介していきます。（本書より）

トレーニング効果をどのように測り、比較し、予想するか？　
強度、量、頻度を変えることで、効果はどのように変わるのか？
最先端の研究成果をもとに、筋力トレーニングをめぐる疑問に答える
トレーニング愛好者、必読の書！
... 閱讀全文
chapter０　まず「標準プログラム」から考えよう：その生理学的根拠とエビデンス
chapter１　トレーニング効果をどうやって測り比較し予測するか
chapter２　負荷強度と筋肥大効果の関係を再考する①
chapter３　負荷強度と筋肥大効果の関係を再考する②
chapter４　加圧トレーニングとスロートレーニングの動物モデル
chapter５　トレーニング容量と筋肥大効果：何セット行うのがベストか？
chapter６　セット間休息時間の問題：長い方がよいのか短い方がよいのか？
chapter７　最適なトレーニング頻度：毎日行ってはいけないのか？
chapter８　長期プログラムへのヒント： ①筋再生系と「筋メモリー」
chapter９　長期プログラムへのヒント：②「筋メモリー」をピリオダイゼーションに応用する
chapter10　トレーニングによる筋肥大に関わる新規メカニズム：①リボソームの増加と遺伝子のエピジェネティック修飾
chapter11　トレーニングによる筋肥大に関わる新規メカニズム：②リボソームの増加をピリオダイゼーションに応用する
chapter12　数理モデルを用いたトレーニング効果のシミュレーション
final chapter　筋タンパク質代謝の観点でみたレジスタンストレーニングプログラム
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